Soki z warzyw na anemie

Anemia dotyka kobiety w wieku od 12 do 50 lat. Anemia oznacza zmniejszenie liczby czerwonych ciałek krwi, nieprawidłowy ich rozmiar i kształt oraz zmniejszenie poziomu hemoglobiny.

Objawy anemii:                                 
  • blada cera,
  • ogólna słabość, 45
  • zmęczenie,
  • bezsenność,
  • depresja,
  • stan rozdrażnienia,
  • niska odporność na infekcje.
 
Przyczyny anemii:
  • utrata krwi w czasie menstruacji,
  • niedobór żelaza spowodowany dietą ubogą w żelazo,
  • niedobór żelaza spowodowany ciążą czy karmieniem,
  • utrata krwi spowodowana chorobą wrzodową lub nowotworową,
  • niedobór kwasu foliowego czy witaminy B12 
  • brak zdolności wchłaniania żelaza z przewodu pokarmowego.
 
 
Zalecenia żywieniowe:
  • stosowana dieta powinna być bogata w warzywa liściaste i soki z nich przyrządzane,
  • należy jeść warzywa bogate w żelazo i pić z nich soki: marchew, buraki, fasole,
  • należy unikać lub usunąć z jadłospisu picie mocnej herbaty, ponieważ zawiera ona tianinę, która ogranicza przyswajanie żelaza nawet o 50%.
 
Soki wzmacniające i dostarczające żelaza oraz kwas foliowy można przyrządzić samemu w domu.
 

O to kilka przepisów na soki:       
                                   
-sok z żelazem: 3buraki, 5 marchewek, 1 jabłko
Marchewki, buraki i jabłko obrać a następnie przepuścić przez sokowirówkę i wypić sok.
 
-sok z kwasem foliowym: 2 liście kapusty, mały pęczek pietruszki, 5 marchewek, garść szpinaku
Marchewki obrać, kapustę, pietruszkę, szpinak umyć i wszystko przepuścić przez sokowirówkę, a następnie wypić sok.
 
-sok wzmacniający: 4 marchewki, 1 ząbek czosnku, pęczek pietruszki, 2 selery łodygowe lub 1 seler korzeniowy
Marchewkę i czosnek obrać, resztę składników umyć i wszystko przepuścić przez sokowirówkę i wypić sok.

Incoming search terms:

  • soki na anemie
  • jakie soki na anemie
  • soki ns podważenie zelaza
  • soki bogate w zelazo jakie/
  • sok z marchewki na anemie
  • sok z kapusty a zelazo
  • sok warzywny na brak żelaza
  • niska hemoglobina jak leczyc jakie soki warzywne
  • jakie soki zawierają żelazo
  • z jakich warzyw mozna zrobic sok na anemie

You may also like...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *