Dieta fleksitariańska: jak ograniczać mięso, komponować posiłki i dostarczać białko. Zasady, przykłady oraz przegląd badań nad zdrowiem i masą ciała.
Diety odchudzające
Zasady i ograniczenia popularnych diet odchudzających. Porównaj ich założenia, ryzyka i możliwość utrzymania nawyków. Nazwa diety ani szybka początkowa zmiana wagi nie przesądzają o długoterminowym efekcie.
Polecane poradniki:
– Odpowiednia dieta dla mnie
– Dieta odchudzająca – jak wybrać i nie dać się nabrać
– Dieta wysokobiałkowa – zasady, dawkowanie białka i bezpieczeństwo
Dieta chronometryczna: zasady i pory posiłków. Czym różni się od okna żywieniowego i co pokazują badania nad czasem jedzenia oraz masą ciała?
Diety odchudzające
Dieta Kwaśniewskiego (optymalna) — zasady, efekty i co mówi nauka o wysokim tłuszczu
Dieta Kwaśniewskiego: zasady, produkty i proporcje makroskładników. Przegląd badań, ograniczeń oraz ryzyka wysokiej podaży tłuszczów nasyconych.
Dieta strukturalna Bardadyna: zasady, koktajle i przykładowe posiłki. Co wiadomo o jej efektach, ograniczeniach i ryzyku niskiej podaży energii?
Dieta owocowa: co wiadomo o efektach i ryzykach jedzenia samych owoców? Wyjaśnienie badań, przykłady posiłków i przepisy na sałatki bez obietnic kilogramów.
Dieta jogurtowa: jadłospis na 14 dni z gramaturami i listą zakupów. Zasady wyboru jogurtu, omówienie badań oraz ograniczenia przykładu około 1500 kcal.
Dieta ubogoenergetyczna: różnice LCD i VLCD, wskazania, nadzór oraz ryzyka. Co zaleca NICE i dlaczego domowe menu nie jest odpowiednikiem leczenia?
Dieta kapuściana: zasady, przepis na zupę i ograniczenia dowodów. Jak odróżnić zmianę wskazania wagi od utraty tłuszczu i rozpoznać ryzykowne obietnice?
Dieta 1200 kcal: zasady, możliwe efekty i ryzyka. Wyjaśniamy zalecenia NICE, potrzebę nadzoru oraz dlaczego sama kaloryczność nie określa wyniku.
Dieta Hassa to plan żywieniowy opracowany z myślą o osobach z problemami zdrowotnymi. Poznaj zasady, dozwolone produkty i dla kogo jest przeznaczona.