Jak zmniejszyć ilość tłuszczu na brzuchu? Rola bilansu energii, ćwiczeń i snu oraz różnice między tłuszczem trzewnym a podskórnym.
Odchudzanie
Ile białka potrzebujesz i w jakich produktach go szukać? Zapotrzebowanie zależne od wieku i aktywności, porcje oraz źródła roślinne i zwierzęce.
Tłuszcze w diecie: ile ich jeść i czym różnią się tłuszcze nasycone, nienasycone i trans. Produkty, omega-3 oraz przegląd badań nad zdrowiem.
Tabela kalorii 55 produktów na 100 g: warzywa, owoce, nabiał, mięso, ryby, pieczywo i tłuszcze. Sprawdź postać produktu oraz obliczanie kalorii porcji.
Ile kalorii ma kurczak, wołowina, wieprzowina? Sprawdź tabelę kaloryczności mięs na 100g i dowiedz się które mięso wybrać na diecie.
Ile kcal mają napoje? Tabela soków, kawy, napojów gazowanych i alkoholu na szklankę. Sprawdź wielkości porcji oraz wpływ mleka, cukru i dodatków.
Jak zacząć odchudzanie? Poznaj pierwsze kroki, rolę indywidualnego doboru jadłospisu, snu i ruchu oraz sytuacje, w których warto skorzystać ze wsparcia.