Zdrowa dieta

0

Chcesz być szczupła i mieć dobre samopoczucie?


Przestrzegaj zaleceń żywieniowych, opracowanych przez Instytut Żywności i Żywienia.

  • Jedz regularnie co najmniej trzy posiłki dziennie, każdy dzień rozpocznij od śniadania.
  • Twoje codzienne pożywienie powinno zawierać żywność pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. 49
  • W twojej diecie powinny się znaleźć produkty zbożowe, warzywa i owoce. Warzywa najlepiej jeść surowe lub krótko gotowane.
  • Dwa a najlepiej trzy razy dziennie pij mleko, jedz biały ser, warzywa i owoce.
  • Wybieraj chude mięso i jedz je dwa- trzy razy w tygodniu. W pozostałe dni jedz dania z ryb i jaj, oraz roślin strączkowych ( fasola, groch, ).
  • Ograniczaj ilość spożywanych tłuszczów. Do przysadzania potraw zastępuj tłuszcz najlepiej oliwa z oliwek.
  • Jedz mniej słodyczy. Zastępuj je owocami i warzywami.
  • Uprawiaj sport. Pomoże ci to utrącić nadmiar dostarczanej z pożywienia energii (kalorii).

Leave A Reply