Chcesz być szczupła i mieć dobre samopoczucie?
Przestrzegaj zaleceń żywieniowych, opracowanych przez Instytut Żywności i Żywienia.
- Jedz regularnie co najmniej trzy posiłki dziennie, każdy dzień rozpocznij od śniadania.
- Twoje codzienne pożywienie powinno zawierać żywność pochodzenia roślinnego i zwierzęcego.
- W twojej diecie powinny się znaleźć produkty zbożowe, warzywa i owoce. Warzywa najlepiej jeść surowe lub krótko gotowane.
- Dwa a najlepiej trzy razy dziennie pij mleko, jedz biały ser, warzywa i owoce.
- Wybieraj chude mięso i jedz je dwa- trzy razy w tygodniu. W pozostałe dni jedz dania z ryb i jaj, oraz roślin strączkowych ( fasola, groch, ).
- Ograniczaj ilość spożywanych tłuszczów. Do przysadzania potraw zastępuj tłuszcz najlepiej oliwa z oliwek.
- Jedz mniej słodyczy. Zastępuj je owocami i warzywami.
- Uprawiaj sport. Pomoże ci to utrącić nadmiar dostarczanej z pożywienia energii (kalorii).
Agata Wolfowicz
Zajmuje się dziennikarstwem, grafiką i popularyzowaniem zdrowego stylu życia. Od lat poszerza swoją wiedzę o tym, jak żyć i odżywiać się zdrowo. Ma nadzieję, że lektura strony dobrana-dieta.pl przyczyni się do popularyzacji zdrowia wśród czytelników i pozwoli im stawiać kolejne kroki ku zdrowiu oraz wymarzonej sylwetce.
