Przykładowy jadłospis
- ŚNIADANIE: kromka grahama, plasterek białego sera, łyżeczka niskosłodzonego dżemu, kawa lub herbata bez cukru
- II ŚNIADANIE: średnia pomarańcza
- OBIAD: zupa pomidorowa z garścią makaronu, papryka i ogórek z sosem winegret/li>
- PODWIECZOREK: pieczone jabłko lub gruszka
- KOLACJA: warzywa gotowane na parze lub z wody
- ŚNIADANIE: 2 łyżki muesli, kubeczek jogurtu naturalnego bez tłuszczu, kawa lub herbata bez cukru
- II ŚNIADANIE: kromka chleba razowego, plaster szynki, sałata
- OBIAD: grillowany łosoś (porcja), sałatka z pomidora i cebuli polana 1 łyżką oliwy z oliwek i skropiona sokiem z cytryny
- PODWIECZOREK: 100 gram owoców sezonowych
- KOLACJA: mizeria (ogórki z jogurtem beztłuszczowym), 1/2 grahamki
- ŚNIADANIE: chudy twarożek ok.120 gram ze szczypiorkiem i rzodkiewką, 1/2 grahamki, kawa lub herbata bez cukru
- II ŚNIADANIE: szklanka soku z marchwi (najlepiej świeżo wyciskanego)
- OBIAD: porcja ryby smażona na łyżce oliwy, ugotowany ziemniak, 1/2 szklanki ugotowanej fasolki szparagowej
- PODWIECZOREK: grejpfrut
- KOLACJA: 2 kromki pieczywa chrupkiego z masłem , plasterek szynki
Agata Wolfowicz
Zajmuje się dziennikarstwem, grafiką i popularyzowaniem zdrowego stylu życia. Od lat poszerza swoją wiedzę o tym, jak żyć i odżywiać się zdrowo. Ma nadzieję, że lektura strony dobrana-dieta.pl przyczyni się do popularyzacji zdrowia wśród czytelników i pozwoli im stawiać kolejne kroki ku zdrowiu oraz wymarzonej sylwetce.
