Dieta 1200 kalorii jadłospis

0

Przykładowy jadłospis

  • ŚNIADANIE: kromka grahama, plasterek białego sera, łyżeczka niskosłodzonego dżemu, kawa lub herbata bez cukru
  • II ŚNIADANIE: średnia pomarańcza 65
  • OBIAD: zupa pomidorowa z garścią makaronu, papryka i ogórek z sosem winegret
  • PODWIECZOREK: pieczone jabłko lub gruszka
  • KOLACJA: warzywa gotowane na parze lub z wody

 

  • ŚNIADANIE: 2 łyżki muesli, kubeczek jogurtu naturalnego bez tłuszczu, kawa lub herbata bez cukru
  • II ŚNIADANIE: kromka chleba razowego, plaster szynki, sałata
  • OBIAD: grillowany łosoś (porcja), sałatka z pomidora i cebuli polana 1 łyżką oliwy z oliwek i skropiona sokiem z cytryny
  • PODWIECZOREK: 100 gram owoców sezonowych
  • KOLACJA: mizeria (ogórki z jogurtem beztłuszczowym), 1/2 grahamki

 

  • ŚNIADANIE: chudy twarożek ok.120 gram ze szczypiorkiem i rzodkiewką, 1/2 grahamki, kawa lub herbata bez cukru
  • II ŚNIADAIEN: szklanka soku z marchwi (najlepiej świeżo wyciskanego)
  • OBIAD: porcja ryby smażona na łyżce oliwy, ugotowany ziemniak, 1/2 szklanki ugotowanej fasolki
  • szparagowej
  • PODWIECZOREK: grejpfrut
  • KOLACJA: 2 kromki pieczywa chrupkiego z masłem , plasterek szynki

Leave A Reply